Comment se passe une séance de sophrologie ?
Séance de sophrologie individuelle/groupe
Une séance de sophrologie dure de 1H00 à 1H30 selon vos besoins.
Anamnèse et temps d’échange
Tout d’abord, je m’assure de récolter toutes vos informations concernant vos besoins et vos attentes. Ensuite, je définis avec vous un parcours d’accompagnement afin de clôturer ce premier temps d’échange.
Entre-temps, de mon côté et en dehors des séances, j’établis un protocole 100% personnalisé et idéal qui convient à vos critères en vue de vous permettre d’atteindre facilement votre objectif.
Temps de pratique
Pour commencer, des mouvements doux et significatifs afin de relâcher vos tensions physiques, mentales et émotionnelles. Ensuite, vous réalisez un exercice de visualisation positive. La visualisation stimule le potentiel de votre cerveau afin d’arriver à l’objectif souhaité.
Au fur et à mesure de l’accompagnement, vous découvrez plus d’une soixantaine d’exercices.
Partage des ressentis et de votre avis
En dernier lieu, vous partagez vos ressentis et établissez un programme d’entraînement chez vous grâce aux exercices audios MP3 que je vous envoie.
- La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, non-tactile. Elle agit à la fois sur votre corps et votre mental.
- La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
1ère séance adulte : 60€
Séances suivantes adulte : 50€
1ère séance jeunes -15 ans : 50€
Séances suivantes jeunes -15 ans : 45€
À votre domicile : toutes les séances à 60€
En visio-conférence (Google Meet, Zoom…) : même prix que les séances au cabinet.
Pour groupe : devis détaillé sur demande.
Séance de sophrologie en entreprise
Une séance de sophrologie en entreprise dure de 1h15 à 1h30 selon les besoins des collaborateurs.
Premier temps d’échange
Premièrement, la récolte des informations concernant les besoins et les attentes du DRH et des employés de l’entreprise me permet de définir un parcours d’accompagnement efficace et qui convient à l’ensemble du groupe. Il est possible de constituer plusieurs groupes.
Par la suite, j’établis un protocole de sophrologie, composé d’exercices adaptés aux collaborateurs de l’entreprise et qui leur permettra d’atteindre facilement et efficacement l’objectif fixé.
Exercices et temps de pratique
Afin d’améliorer les compétences de l’entreprise, les collaborateurs réalisent des mouvements doux et significatifs à réaliser, afin de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles des collaborateurs de l’entreprise, suivi d’un exercice de visualisation positive. La visualisation stimule tout le potentiel du cerveau afin d’arriver à l’objectif souhaité.
Dernier temps d’échange
Les employés partagent leurs ressentis.
- La sophrologie en entreprise est une méthode psycho-corporelle, non-tactile. Elle agit à la fois sur le corps et le mental.
- La sophrologie en entreprise ne se substitue pas à un traitement médical.
Tarif séances en groupe(s) en entreprise : devis détaillé sur demande.
Groupe(s) de 15 personnes maximum.
Déplacements dans le Chablais autour de Thonon-les-bains, Évian-les-bains, Anthy-sur-léman, Sciez, Douvaine, Bons-en-chablais, Perrignier, Cervens…
Possibilité de visio-conférence (Google Meet, Zoom…)
Tarif séances individuelles en entreprise : devis détaillé sur demande.
Séances de méditation pleine conscience
La méditation pleine conscience “mindfulness” est épurée de toute connotation religieuse, spirituelle…
- Observer vos pensées
- Être attentif à vos émotions, ressentis émotionnels et physiques
- Vous reconnectez à vous-même
- Mais encore : prévention de la rechute dépressive, gestion du stress, prise de recul, amélioration de la respiration…